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你翻来覆去像摊煎饼,数羊数到怀疑人生…
人到中年,不免有很多失眠的夜晚:有时是思虑过重,躺在床上辗转反侧睡不着;有时是频繁夜醒;有时是心烦多梦……总之,各有各的失眠症状。

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想要改善失眠,就得先分清自己的失眠类型。中医讲究辨证论治,根据不同的病因病机,失眠主要分为以下几种。
1
肝郁化火型
多因情志不遂,肝气郁结,郁而化火,上扰心神所致。
常表现为入睡困难,多梦易醒,急躁易怒,目赤口苦,胁肋胀痛,舌红苔黄,脉弦数。
多见于长期处于压力大、情绪紧张状态的人群。
针对这个情况,可以试试菊花茶:
组成:菊花10克,绿茶5克,开水冲泡,代茶饮。
功效:菊花性微寒,味甘苦,具有平肝明目、疏散风热的功效;绿茶性凉,味苦甘,能清头目、除烦渴。二者搭配,既能清肝泻火,又能舒缓情绪。
2
痰热内扰型
多因饮食不节,过食肥甘厚味,导致痰湿内生,郁而化热,上扰心神。
常表现为失眠多梦,胸闷脘痞,痰多口苦,心烦口渴,舌红苔黄腻,脉滑数。
多见于肥胖、饮食不节的人群。
针对这个情况,可以试试竹沥粥:
组成:鲜竹沥30毫升,粳米50克,冰糖适量。将竹沥与粳米一同煮粥,煮熟后加入冰糖调味即可。
功效:竹沥性寒,味甘,具有清热化痰、除烦止渴的功效;粳米性平,味甘,能补中益气。二者合用,可清热化痰、和胃安神。
3
心脾两虚型
多因久病体虚,或思虑过度,损伤心脾,导致心失所养,神不守舍。
常表现为多梦易醒,心悸健忘,面色萎黄,神疲乏力,食欲不振,舌淡苔薄,脉细弱。
多见于长期熬夜、过度劳累或慢性疾病患者。
针对这个情况,可以试试莲子桂圆粥:
组成:莲子(去心)10克,桂圆肉10克,红枣5枚,粳米50克。将莲子、桂圆肉、红枣与粳米一同煮粥,煮熟后调味即可。
功效:莲子性平,味甘涩,具有补脾止泻、养心安神的功效;桂圆肉性温,味甘,能补益心脾、养血安神;红枣性温,味甘,可补中益气、养血安神。三者合用,能健脾养心、益气补血。
4
心肾不交型
多因肾阴亏虚,不能上济于心,心火独亢,导致心肾不交。
常表现为心烦不寐,腰膝酸软,头晕耳鸣,五心烦热,潮热盗汗,舌红少苔,脉细数。
多见于更年期人群或长期熬夜者。
针对这个情况,可以试试百合莲子汤:
组成:百合10克,莲子(去心)10克,冰糖适量。将百合、莲子一同炖煮,加入冰糖调味即可。
功效:百合性微寒炒股配资10倍平台,味甘,具有养阴润肺、清心安神的功效;莲子性平,味甘涩,能补脾益肾、养心安神。二者合用,可滋阴降火、交通心肾。
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